Yoga
Annica Heinemann
Sie ist das sprudelnde Leben, lachend, tanzend und auch ne rolle Vorwärts an der Klippe.
Leben zelebrieren – ist ihr Pfad.
Namaste…. Meine Kraft, diesen Zugang zu der eigenen unerschöpflichen Energie erlernte ich in Indien. Lange Jahre verbrachte ich meine Winterzeit dort.
Ich tauchte mit tiefer Faszination in die yogische Welt und dank vieler Lehrer und Schulen, vieler Orte und Mitmenschen vieler Feedbacks und Liebe bin ich die, welche ich BIN.
Was Ich möchte?
… diese Erfahrungen, diesen Zugang zu dem bewussten Selbst mit Dir teilen.
… Dich auf deinem yogischen Weg begleiten und die Blüte deiner Selbst zum Blühen bringen .
… dir helfen , die eigenen Gefühle zu spüren um deiner Intuition/ deinem Bauchgefühl blind zu vertrauen.
Wie ich meinen Unterricht gestalte?
Jeder Teilnehmer ist eingeladen seinen Tag zu entschleunigen und im Hier und Jetzt auf seiner Matte in seinem Tempel zu SEIN.
Strukturell sind meine Stunden ähnlich aufgebaut nur verändere ich die Schwerpunkte :
Im Groben: Anfangsmeditation, leichte Aufwärmung und Lockerung des Bewegungsapparats (Gelenke und Muskeln), dann folgt eine Serie Asanas und zum Ende der 1,5 Stunden kommt eine Tiefenentspannung.
Etwas genauer aufgeschlüsselt:
Die Ruhe am Anfang:
Atmung, Ruhe & Meditation . Übungen aus dem Pranayama um Sinne zu sammeln. z.B. Atmung zum Reinigen und zum Körpertemperatur anpassen. (ca.15 min)
Weiter geht es mit Asanas (Übungen) aus dem Hatha Yoga ( Das Wort Hatha setzt sich aus den Silben Ha und Tha zusammen, wobei Ha für die Sonne (Surya) bzw. den Pingala genannten Energiekanal (Nadi) und Tha für den Mond (Chandra) bzw. den Ida genannten Energiekanal steht), kombiniert mit Vinyasa Flow und Yin Yoga. (ca.60min)
Am Ende der Stunde Savasana – Tiefenentspannung
In der Schlussentspannung verteilt sich, die Energie (Prana), die durch die Yogapraxis aktiviert wurde, im Körper.
Während der Entspannung werden Stresshormone abgebaut, das Immunsystem gestärkt, Heilprozesse gefördert, geistige Stärke und Ruhe wiederhergestellt. ( ca.15min)
Dann treffen wir uns wieder im sitzen und energetisch verabschieden wir uns mit dem gemeinsamen chanten des transzendenten Urklangs AUM .
BOLENAT
Achtsamkeit ist der Schlüssel zum Glück 
